たんぱく質や脂肪の摂取量

基礎代謝は、カロリーの摂取量を減らすことによって減少しますが、タンパク質と脂肪の摂取量を減らすことによっては減少しません。たんぱく質や脂肪の摂取量が減ると、脂肪の酸化や基礎代謝の増加によってエネルギーが減少し、筋肉の合成によってエネルギーが増加します。この点で、タンパク質や脂肪は必要ありません。したがって、カロリーの観点から炭水化物の摂取量を増やすことで、エネルギー摂取量を増やすことができます。特に減量計画の場合、基礎代謝の減少は過食や過食の可能性を高めるため、炭水化物の摂取量を増やすことが重要です。炭水化物が過剰な場合、炭水化物の摂取量の増加はエネルギー消費に十分であり、タンパク質や脂肪の摂取量を減少させることなく、基礎代謝の増加を引き起こします。摂取量に関しては、摂取量を制限するよりも摂取量を増やすことが重要です。したがって、基礎代謝を維持し、減量後にリバウンドしないようにするには、低食品の摂取量を増やすことをお勧めします 人間として、あなたも定期的に運動する可能性があります。 したがって、基礎代謝を高め、消費するエネルギーを有効に活用したい場合は、運動することも重要です。 あなたが消費するエネルギーがあなたの日常生活で消費されるエネルギーよりも多い場合、そのエネルギーはあなたの体に蓄えられます。 それだけでなく、座りがちな人の場合、エネルギー消費はありません。これは、アスリートの場合に使用されるエネルギーとは対照的です。 エネルギー消費が不足していると、脂肪は脂肪肝の形で蓄積する可能性があります。 太った肝臓は良いことだと思うかもしれませんが、アスリートにとっては肝臓を弱める効果があります。 そのため、脂肪の蓄積が増えても、定期的に運動する必要があります。 これを避けるために、食事はより多くのエネルギー消費と運動のバランスでなければなりません。 人間が使うエネルギーを増やすためには、よく食べることが重要です。ルルクシェル 着圧レギンス